Unrealistische Erwartungen

Albert Ellis also developed a version of Cognitive Therapy known as Rational Emotive Behaviour Therapy. This was intended not so much for the multitude suffering from depression as for the even greater multitude suffering from unrealistic expectations. Ellis's unholy trinity was the three crippling 'musts': 'I must succeed'; 'everyone must treat me well'; 'the world must be easy'. He defined belief in these as 'musturbation', a form of self-abuse possibly even more widespread than masturbation... The first 'must' is the curse of perfectionism, the second is the curse of neediness and the third is the curse of stupidity. So much anguish and outrage could be prevented if towns and cities floated over their streets every day three giant balloons, showing the messages: 'Failure Is More Common Than Success'; 'Many Will Dislike You Whatever You Do'; and on a balloon even larger than the other two, 'The World Does Not Oblige'. The essence of the Ellis approach is that the problem is not with the events themselves but with our illusions concerning them and our reactions to them - both of which can be controlled.

Albert Ellis entwickelte auch eine Version der Kognitiven Therapie, bekannt als Rational-Emotionale Verhaltenstherapie. Diese war nicht so sehr vorgesehen für die Masse, die an Depression leidet, als für die noch größere Masse, die an unrealistischen Erwartungen leidet. Ellis' unheilige Dreieinigkeit waren diese drei verkrüppelnden Muss: 'Ich muss erfolgreich sein', 'Jeder muss mich gut behandeln', 'Die Welt muss leicht sein'. Er definierte den Glauben an diese als 'Mussturbation', eine Form des Selbtstmissbrauchs, möglicherweise weiter verbreitet als Masturbation... Das erste Muss ist der Fluch der Perfektion, das zweite der Fluch der Bedürftigkeit und das dritte ist der Fluch der Dummheit. So viel Pein und Empörung könnte verhindert werden, wenn Städte über ihren Straßen jeden Tag riesige Ballons schweben lassen würden mit diesen Botschaften: 'Fehlschläg ist üblicher als Erfolg', 'Viele werden dich nicht mögen, egal was du tust' und einen Ballon, noch größer als die anderen beiden, 'Die Welt gehorcht nicht'. Der Kern von Ellis' Herangehen ist, dass das Problem nicht die Geschehnisse selbst sind, sondern unsere Illusionen diese betreffend und unsere Reaktionen auf sie - beides kann kontrolliert werden.


Michael Foley, 'The Age of Absurdity'


Erfolg im Alter von

At age 4 success is not peeing in your pants.
At age 12 success is having friends.
At age 16 success is having a drivers license.
At age 20 success is having sex.
At age 35 success is having money.
At age 50 success is having money.
At age 60 success is having sex.
At age 70 success is having a drivers license.
At age 75 success is having friends.
At age 80 success is not peeing in your pants.

Erfolg im Alter von 4 ist, sich nicht in die Hosen zu machen.
Erfolg im Alter von 12 ist, Freunde zu haben.
Erfolg im Alter von 16 ist, einen Führerschein zu haben.
Erfolg im Alter von 20 ist, Sex zu haben.
Erfolg im Alter von 35 ist, Geld zu haben.
Erfolg im Alter von 50 ist, Geld zu haben.
Erfolg im Alter von 60 ist, Sex zu haben.
Erfolg im Alter von 70 ist, einen Führerschein zu haben.
Erfolg im Alter von 75 ist, Freunde zu haben.
Erfolg im Alter von 80 ist, sich nicht in die Hosen zu machen.